Описание
«Идеальный вечер» — вечерний настрой из линейки ежедневных практик Green Minds. Запись длиннее утренних (11 минут) и записана от первого лица: голос говорит «я отпускаю…», «я спокоен…», и вы проговариваете это мысленно вместе с ним. Структура — расслабление тела, «ревизия» дня без оценок, отпускание тревоги и короткая установка на завтра. Музыка тихая, темп медленный.
Кому: тем, кто вечером не может остановить поток мыслей, прокручивает разговоры и списки дел, засыпает с телефоном в руке. Запись даёт границу между днём и ночью — ритуал, после которого «работа закончена». Пара к ней — «Активное утро»: вместе они образуют ежедневный цикл.
Честно: это не снотворное и не лечение бессонницы. Помогает нервной системе «сбавить обороты» за счёт дыхания, расслабления и предсказуемости ритуала; при стойких нарушениях сна — врач. Если голос или музыка не нравятся с первого раза — формат, скорее всего, не ваш; если нейтрально — дайте 2–3 недели.
Характеристики
| Артикул | 04002 |
| Бренд | Green Minds |
| Формат | Аудиофайл MP3, русский язык, от первого лица |
| Длительность | 11:01 |
| Тема | Ежедневные настрои: вечер |
| Когда слушать | Вечером, за 30–60 минут до сна |
| Методика | Алексей Ситников, психотерапевт, д. псх. н. |
| Возраст | 18+ |
Видеообзор
Короткий ролик Greenway о том, как работает Нейромедитация GREEN MINDS «Идеальный вечер».
Как практиковать
Слушайте вечером, когда дела закончены: приглушите свет, сядьте или лягте, включите запись. Текст идёт от первого лица — мысленно повторяйте за голосом. После окончания не возвращайтесь к экрану. Ежедневно, 21–90 дней.
Не слушать за рулём. При стойкой бессоннице — к врачу; запись не является лечением.
Как получить запись
Это цифровой товар — аудиозапись в формате MP3, а не диск и не файл для скачивания. Покупка оформляется в официальном интернет-магазине Greenway для Беларуси по кнопке «Купить на официальном сайте»; купить могут зарегистрированные клиенты и партнёры Greenway (регистрация бесплатная, по ссылке с этой страницы), оплата — банковской картой через платёжную систему ЗАО «Альфа-Банк».
После оплаты запись открывается в личном кабинете магазина в разделе «Мои нейромедитации»: слушать её можно онлайн неограниченное число раз в течение 1 года с даты покупки, с телефона или компьютера. Скачивание, копирование и воспроизведение через сторонние сайты не предусмотрены. Курьерская доставка и самовывоз к цифровым товарам не относятся; по правилам магазина нейромедитация обмену и возврату не подлежит, поэтому выбирайте запись внимательно.
Частые вопросы о запись «Идеальный вечер»
Нажмите на вопрос, чтобы раскрыть ответ.
Чем отличается от «Спокойный сон» и «Приятные сновидения»?
«Идеальный вечер» — про завершение дня и настрой на завтра, слушают до сна, не в постели. «Спокойный сон» и «Сновидения» — про засыпание, их слушают уже лёжа.
Что значит «от первого лица»?
Формулировки звучат как ваши собственные мысли («я отпускаю напряжение»), а не как инструкции — так утверждения воспринимаются естественнее.
Можно ли уснуть во время записи?
Можно, ничего страшного; но задумана она для бодрствования — лучше слушать за полчаса-час до сна.
Как купить и где потом слушать запись «Идеальный вечер»?
Нажмите «Купить на официальном сайте» — откроется карточка записи в официальном магазине Greenway для Беларуси (нужна бесплатная регистрация клиента). После оплаты картой запись появится в личном кабинете в разделе «Мои нейромедитации» — слушать онлайн с телефона или компьютера, без ограничения по числу прослушиваний, в течение года. Скачать файл нельзя; доставки и самовывоза для аудиозаписей нет.
Это официальная запись Green Minds?
Да. Покупка оформляется напрямую в официальном интернет-магазине Greenway для Беларуси, запись выдаётся из личного кабинета магазина.
О товаре Нейромедитация GREEN MINDS «Идеальный вечер» — аудиозапись MP3, 11:01 мин, артикул 04002 я рассказываю не по каталогу, а по собственному опыту: продукцией Greenway пользуюсь сама и подбираю её для покупателей из Беларуси уже 6 лет. Если сомневаетесь, подойдёт ли именно этот вариант — напишите, разберём вместе:
- Сравню с похожими позициями линейки и подскажу, где переплата не нужна
- Объясню состав и правила ухода — чтобы вещь служила заявленный срок
- Помогу оформить заказ на официальном сайте Greenway для Беларуси в BYN
- Подскажу по срокам доставки ДПД и бесплатному самовывозу в Минске, Гомеле, Гродно
Зачем писать консультанту, если можно просто купить? Чтобы взять то, что нужно именно вам, а не самое разрекламированное. Отвечаю честно, в том числе «этот товар вам не подойдёт», и заранее предупреждаю об акциях Greenway.